수면외질 (1) 썸네일형 리스트형 불면증 좋은 음식부터 치료방법까지, 잠 못 드는 밤 해결 가이드 잠 못 드는 밤이 계속된다면? 불면증을 의심해야 하는 이유요즘 밤마다 뒤척이기만 하고 쉽게 잠들지 못하시나요?불면증은 단순한 수면 부족을 넘어 집중력 저하, 면역력 약화, 우울감 증가로 이어질 수 있습니다.특히 불면증 원인과 증상을 제대로 알지 못하면, 생활 전반에서 건강과 일상의 균형을 잃는 손해를 볼 수 있습니다.하지만 다행히도 원인에 맞는 관리와 불면증에 좋은 음식을 챙기는 것만으로도 충분히 개선이 가능합니다. 불면증이란 무엇인가요? 불면증은 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 충분히 자고도 피로가 해소되지 않는 상태가 반복되는 수면장애입니다.대표적인 불면증 원인은 다음과 같습니다.스트레스와 불안, 우울감스마트폰·카페인 과다 섭취수면 리듬 붕괴(야근, 교대근무)호르몬 변화, 만성 질환주요 증상으로는 .. 이전 1 다음
